Магний цитрат представляет собой органическую соль магния и лимонной кислоты. Согласно результатам нескольких клинических исследований, это соединение показывает более высокую степень всасывания по сравнению с оксидом магния. Об этом сообщила Елена Говардовская, провизор аптечной сети Столички, в интервью для «Газеты.Ru».
«Магний в чистом виде невозможно использовать в таблетках, - пояснила Говардовская. - Он должен быть связан с другой молекулой, которую называют «носитель» или «соль». Именно от свойств этого носителя зависит, как быстро магний попадает в кровь и сколько из него усвоится. Чем лучше соль растворяется в желудочно-кишечном тракте, тем больше вещества может всосаться. Соединение магния с лимонной кислотой (цитрат) хорошо растворимо в воде, что избавляет от необходимости дополнительного расщепления и позволяет веществу быстро попадать в кровоток».
По словам Говардовской, оксид магния имеет плохую растворимость. Ему требуется кислая среда желудка, и даже в этом случае значительная доля минерала остается неусвоенной и выводится с калом. Магний, связанный с аминокислотой глицином (глицинат), демонстрирует промежуточные показатели по скорости всасывания и эффективности усвоения.
«Однако выбор формы магния следует делать только совместно с врачом. Специалисты ориентируются на цель приема и состояние пациента. Для восполнения дефицита магния, поддержки сердечной деятельности или снятия мышечного напряжения они часто рекомендуют глицинат и цитрат как формы с высокой биодоступностью. Если у человека есть проблемы с запорами, могут быть предложены цитрат или оксид, так как эти формы мягко стимулируют кишечник. В то же время, если у пациента чувствительное пищеварение, чаще назначают глицинат, так как он не раздражает слизистую и не вызывает слабительного эффекта», - добавила специалист.
