Ночные пробуждения у детей младше трех лет в большинстве случаев считаются физиологической нормой, что обусловлено особенностями развития их нервной системы. Об этом сообщила Елена Чулкова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия», в интервью для RuNews24.ru.
По словам специалиста, сон ребенка состоит из нескольких циклов разной глубины, между которыми происходят кратковременные пробуждения. Если малыш умеет засыпать самостоятельно, он, как правило, быстро возвращается ко сну. В противном случае он может позвать родителей.
Также существуют регрессы сна, которые не являются признаком ухудшения развития, а связаны с освоением новых навыков и взрослением. Елена Чулкова отметила, что в возрасте четырех месяцев у ребенка происходит изменение структуры сна. В шесть месяцев на него начинают влиять двигательное развитие и введение прикорма, а в возрасте восьми-десяти месяцев усиливается страх разлуки с матерью. В год на качество сна могут влиять первые шаги и слова, а в полтора-два года — стремление к самостоятельности и ночные страхи. Обычно такие периоды продолжаются от двух до четырех недель, после чего сон постепенно восстанавливается.
При этом в некоторых случаях нарушения сна требуют консультации специалиста. Чулкова призвала родителей обращаться за помощью, если проблемы сохраняются более четырех-шести недель без улучшения, если ребенок выглядит уставшим, становится вялым и капризным. Храп и остановки дыхания во сне могут указывать на апноэ. Также тревожными сигналами служат отставание в росте или наборе веса, а также участившиеся пробуждения после болезни или стресса, которые не проходят в течение нескольких недель.
Для улучшения качества сна Елена Чулкова рекомендует придерживаться привычного вечернего ритуала, включающего купание, чтение книги и приглушенное освещение.
«Не создавайте новых сонных ассоциаций: если вы начали укачивать ребенка при каждом пробуждении, он быстро привыкнет и будет требовать этого каждую ночь. Дайте время на перезагрузку: подождите несколько минут, прежде чем подходить, — часто ребенок сам успокаивается. Если плач усиливается, успокойте минимальными действиями, но не включайте свет и не берите на руки без необходимости», — объяснила Чулкова.
Кроме того, важно следить за режимом дня: слишком продолжительный дневной сон и позднее укладывание могут мешать ночному отдыху. Создание комфортных условий, таких как прохладный влажный воздух, удобная пижама и мягкий ночник, поможет улучшить качество сна.
