Использование смартфонов стало обыденностью для многих, однако неправильное их держание может негативно сказываться на здоровье. Как отмечает невролог «СМ-Клиники» Екатерина Бушуева, когда человек смотрит на экран устройства, обычно он держит его ниже уровня глаз. Это вынуждает наклонять голову и напрягать плечи, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем при длительном использовании.
По словам врача, «чем сильнее голова смещена вперёд, тем больше становится рычаг нагрузки на шейный отдел». Она подчеркивает, что популярные представления о том, что голова начинает весить несколько десятков килограммов в таком положении, следует воспринимать с осторожностью: её реальная масса не изменяется.
При длительном нахождении в таком положении от человека требуется значительное усилие, так как он вынужден напряженно удерживать мышцы и связки. В результате долгое скроллирование может вызывать дискомфорт и боль в шее, плечах и между лопатками. Нередко это приводит к ощущению скованности и напряженности, а также к распространению боли на голову – от затылка к вискам и лбу.
Если подобные проблемы становятся регулярными, а боли переходят в хроническую форму, это может сигнализировать о более серьезных нарушениях в работе шейного отдела, предупреждает Бушуева. Врач рекомендует стараться держать телефон на уровне глаз, а локти опирать на стол или подлокотники, чтобы снизить нагрузку на шею. Она также советует регулярно менять позу, делать перерывы и разминать шею в течение дня. Важно не забывать о движении и ходьбе, чтобы поддерживать активность.
«Укрепление мышц спины и плечевого пояса также помогает легче переносить статическую нагрузку», — добавила специалист.
Если же боль становится частой и усиливается, а также начинает распространяться на плечи и руки, Бушуева настоятельно советует обратиться к врачу. Особое внимание стоит уделить симптомам, таким как онемение пальцев, слабость в кистях и руках. Срочная медицинская помощь необходима при таких проявлениях, как нарушение координации, мышечная слабость в конечностях, сильная головная боль или боль после травмы.
Не стоит забывать, что продолжительная боль в шее может быть связана не только с патологиями позвоночника, но и с неправильным прикусом, а также дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава. Как поясняет кандидат медицинских наук Севак Нодарович Барсегян, челюстно-лицевой хирург и главный врач клиники Estetus, перегрузка мышц, связанных с челюстью, может приводить к спазмам, охватывающим всю шейную мускулатуру. Нередко также наблюдается ночное скрежетание зубами из-за плотного сжатия челюстей, что может вызывать спазмы в этих мышцах к утру.
