Кофе действительно помогает повысить концентрацию и бодрость, однако важно соблюдать меру в его употреблении. Эксперты рекомендуют не превышать суточную норму в 400 мг кофеина. Регулярное превышение этой дозы может нанести серьезный вред организму, особенно если речь идет о порошках и концентратов кофеина, которые могут вызвать необходимость в госпитализации. Об этом в беседе с RT предупредила невролог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, безопасной дозой для взрослого человека считается около трех-четырех порций кофе, однако эти показатели могут варьироваться в зависимости от крепости напитка. Например, в 60 мл эспрессо содержится примерно 80 мг кофеина, а в 200 мл фильтр-кофе – около 90 мг.
«Кофеин поступает не только из кофе. Он также содержится в чае, энергетических напитках, коле, шоколаде и некоторых лекарствах, поэтому важно учитывать его общее количество за сутки», — добавила врач.
Реакция на кофе может различаться у разных людей в зависимости от индивидуальных особенностей. Тем не менее, если с кофеином перебарщивать, то общие симптомы будут схожими: это может быть сердцебиение, тремор рук, тревожность, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. Также могут возникнуть тошнота и диарея.
При регулярном проявлении подобных симптомов важно пересмотреть свое потребление кофе, снизив как дозу, так и крепость напитка, посоветовала Демьяновская. В противном случае есть риск серьезного превышения дозировки, что может привести к тахикардии, нарушениям сердечного ритма, рвоте, спутанности сознания и судорогам. При появлении подобных симптомов необходимо срочно вызывать скорую помощь, подчеркнула врач.
Особую опасность представляют порошки и концентраты кофеина, поскольку их легко можно перебрать и получить токсическую дозу. Демьяновская призвала обращать внимание на состояние организма и при первых же побочных эффектах, включая дрожь в руках и тошноту, сократить количество кофеина и обратиться к врачу.
