Департамент здравоохранения Ненецкого автономного округа сообщил о начале Недели отказа от табака, приуроченной к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. В ведомстве уверены, что это отличная возможность для каждого, кто хочет начать путь к здоровой жизни, освободившись от зависимости.
— Табакокурение — одна из самых распространённых вредных привычек, — отметили в департаменте. — В настоящее время табачная эпидемия представляет собой серьёзную угрозу для здоровья населения.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, курение табака уносит жизни более 8 миллионов человек ежегодно. Из них свыше 7 миллионов случаев связаны с непосредственным потреблением табака, а около 1,3 миллиона — с воздействием вторичного табачного дыма.
В Департаменте здравоохранения подчеркивают, что бросить курить возможно. Никотин является химическим веществом, вызывающим зависимость, и для того, чтобы отвыкнуть, организму необходимо время. Преодоление этой зависимости требует терпения и комплексного подхода.
Специалисты выделяют пять шагов, которые могут помочь на пути к отказу от табака:
- Осознайте проблему. Признайте наличие зависимости и примите решение избавиться от неё. Важно понимать причины своего поведения;
- Обратитесь за помощью. Поддержка близких, друзей или специалистов значительно упростит процесс отказа;
- Используйте заменители. Замените привычку полезными занятиями, такими как спорт, хобби или прогулки;
- Постепенное снижение дозы никотина. Попробуйте постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет;
- Медикаментозная помощь. При сильной тяге врач может назначить препараты, помогающие справиться с симптомами отмены.
Избавиться от зависимости и найти здоровую альтернативу можно благодаря национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».
