Всего лишь десяти минут прогулки после приема пищи может быть достаточно для значительного улучшения здоровья и снижения вероятности возникновения возрастных заболеваний. К таким выводам пришли эксперты, на которых ссылается немецкое издание Focus Online. Перевод статьи был выполнен aif.ru.
Согласно проведенному исследованию, легкая физическая активность сразу после еды способствует быстрейшему снижению уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, уменьшает нагрузку на сосуды, снижает воспалительные процессы в организме и положительно сказывается на обмене веществ.
«Даже короткая прогулка после еды может существенно повлиять на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья», — отмечают специалисты.
Ученые акцентируют внимание на том, что именно активность в момент после приема пищи играет важную роль. Во время ходьбы мышцы активнее используют глюкозу, что помогает организму легче справляться с резкими колебаниями сахара в крови.
По мнению экспертов, регулярная привычка совершать прогулки после еды может значительно снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и возрастные когнитивные нарушения. При этом для достижения положительного эффекта вовсе не требуется заниматься интенсивными тренировками — достаточно всего лишь совершать обычные прогулки в течение нескольких минут.
