Небольшая прогулка после каждого приёма пищи может значительно улучшить усвоение глюкозы в организме и поддержать уровень физической активности без необходимости в интенсивных тренировках. Об этом рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина в интервью с ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, после завтрака, обеда или ужина достаточно встать и сделать хотя бы 100 шагов в спокойном темпе. Подобная активность способствует более эффективному использованию глюкозы мышцами и может помочь избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
Кирилкина отметила, что цифра 100 не является строго обязательной. Основная цель заключается в том, чтобы выработать привычку двигаться после еды, а при наличии времени можно увеличить продолжительность прогулки.
Тренер полагает, что регулярная ходьба не только помогает расходовать энергию, но и уменьшает чувство тяжести после приёма пищи, а также способствует поддержанию физической формы. При этом для этой активности не требуется никаких специальных устройств или полноценной тренировки.
По мнению специалиста, даже несколько минут спокойного движения после каждого приёма пищи могут стать ценным дополнением к повседневной физической активности.
