Летние отеки могут свидетельствовать о том, что сосудистая система организма функционирует на грани своих возможностей. О физиологических аспектах этой проблемы и о том, как предотвратить отеки, в интервью «Газете.Ru» поделился Андрей Соловьёв, врач-терапевт и анестезиолог-реаниматолог, а также специалист по интегративной медицине клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic.
По словам врача, когда температура повышается, кровеносные сосуды начинают расширяться, что в свою очередь замедляет микроциркуляцию крови и затрудняет венозный возврат к сердцу. Кроме того, в условиях жары ткани расслабляются, что негативно сказывается на лимфооттоке. В результате жидкость застаивается в межклеточном пространстве, и этот процесс чаще всего начинается с нижних конечностей, поднимаясь выше при отсутствии необходимых мер.
«Первое правило в борьбе с отеками заключается в том, что необходимо увеличить потребление воды, поскольку отечность часто вызвана попытками организма накопить жидкость для разбавления концентрации солей натрия. В особенно жаркие дни важно пить чистую фильтрованную воду небольшими порциями каждые 20–30 минут. Не забывайте, что многие напитки, такие как чай, кофе, сладкая газировка или соки, обладают мочегонным эффектом или содержат сахар, что только усугубляет обезвоживание и задержку солей», — отметил Андрей Соловьёв.
Он также добавил, что для снижения отечности стоит ограничить не только ту соль, которую добавляете в еду, но и так называемую «скрытую» соль, содержащуюся в фастфуде, полуфабрикатах, колбасах, чипсах и соленой рыбе. В это же время для восстановления водно-солевого баланса следует включить в рацион продукты, богатые калием, который помогает противостоять натрию. К таким продуктам относятся бананы, шпинат, авокадо, огурцы и кабачки», — посоветовал врач.
Еще одной причиной затруднений с оттоком жидкости является длительное статическое положение, будь то сидение за рабочим столом или стояние в общественном транспорте. Для активизации лимфооттока рекомендуется каждые полчаса делать двух-трехминутные перерывы: встать, пройтись или сделать перекаты с пятки на носок. Если у вас есть отеки ног, полезно регулярно разминать голеностопные суставы, так как гравитация тянет жидкость вниз. Если есть возможность, положите ноги на уровень таза и слегка потрясите ими в воздухе», — добавил Андрей Соловьёв.
«Некоторые пациенты начинают самостоятельно принимать мочегонные препараты для уменьшения отечности. Однако такое самолечение может привести к потере калия и серьезному обезвоживанию. В ответ на это организм включает режим жесткой экономии ресурсов и начинает задерживать еще больше жидкости, чем до этого», — предостерег Андрей Соловьёв.
Ранее врач также сообщил о других опасных заболеваниях, которые могут вызывать отеки.
