Скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на психику, причем этот эффект обусловлен не столько физической активностью, сколько изменениями в химии мозга. Об этом рассказала клинический психолог Дарья Сальникова в интервью для «Радио 1».
По словам Сальниковой, «данный вид физической активности активизирует мышечную работу и кровообращение, что в первую очередь влияет на уровень гормонов». Она подчеркнула, что скандинавская ходьба имеет важное значение для психического здоровья, так как гормональная система лежит в основе нашей психики. Мы часто склонны искать причины плохого настроения в мыслях, тогда как на самом деле это может быть следствием изменений в биохимии организма.
Сальникова отметила, что скандинавская ходьба помогает нормализовать уровень так называемых гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин. В отличие от этого, зависимость от смартфонов может приводить к снижению их уровня.
Регулярность занятий, по ее мнению, является ключевым фактором для достижения положительного результата.
Недавние исследования, проведенные французскими учеными, показали, что систематические занятия скандинавской ходьбой могут значительно уменьшить симптомы депрессии уже через пять недель. Особенно яркий эффект наблюдается у людей, страдающих от тяжелых форм этого заболевания.
Кроме того, ранее врач объяснил, какая физическая нагрузка является оптимальной для сердечно-сосудистой системы в возрасте 60 лет.
