Недостаток витаминов группы B, D и железа может стать причиной нарушения сна, включая бессонницу. Как пояснил врач-сомнолог Павел Кудинов в интервью Общественной Службе Новостей, это связано с важной ролью микроэлементов в процессе выработки мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна.
Кудинов отметил, что витамин D напрямую участвует в производстве мелатонина и формировании специфических белков в головном мозге, которые контролируют его функционирование. Витамины группы B также играют значительную роль в обеспечении качественного сна, однако чаще всего проблемы с отдыхом возникают из-за нехватки железа, а конкретнее – ферритина. Этот белок, помимо гемоглобина, отвечает за передачу нервных импульсов и общее состояние нервной системы.
При низком уровне ферритина могут возникать различные нарушения, включая синдром беспокойных ног, который значительно мешает полноценному отдыху. Это, в свою очередь, может привести к другим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета и анемия.
«Если у человека наблюдаются и бессонница, и другие симптомы, и при этом были исключены наиболее распространенные причины бессонницы, стоит обратить внимание на возможные дефициты», — отметил Кудинов. Он подчеркнул, что корректировка этих дефицитов может положительно сказаться на качестве сна и помочь устранить сопутствующие проблемы.
Тем не менее, врач предостерег, что начинать лечение бессонницы с анализа на витамины и минералы нецелесообразно. Сначала следует исключить более очевидные факторы, такие как нарушение режима сна и бодрствования, а также другие возможные причины.
Ранее Кудинов также говорил о том, что сбитый режим и состояние тревожного возбуждения, когда организм не готов перейти в фазу отдыха, являются наиболее распространенными причинами хронической бессонницы. В такой ситуации важно найти способы снизить уровень стресса, что поможет замедлить пульс и успокоить нервную систему.
