В условиях аномальной жары жителям и туристам столицы России настоятельно советуют пить теплую воду и свести к минимуму время пребывания на улице. Об этом в интервью «Москве 24» сообщил врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
Он подчеркнул, что соблюдение этих рекомендаций особенно критично в промежутке с 11:00 до 16:00, а в идеале – до 18:00. По его словам, в жаркую погоду следует ограничивать физическую активность и находиться в прохладных помещениях, вдали от ярких источников света. На улице необходимо регулярно восполнять водный баланс, выпивая чистую негазированную воду маленькими глотками каждые пять минут.
Кондрахин также добавил, что для защиты кожи важно использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 45–50. «Защита сохраняется на протяжении суток у некоторых средств, в то время как другие требуют повторного нанесения каждые два-три часа, поэтому стоит следовать инструкции на упаковке. Старение кожи начинается с загара, поэтому рекомендуется закрывать от солнца все открытые участки тела», – отметил врач.
Он также предложил носить светлый головной убор с отверстиями для проветривания, чтобы минимизировать риск перегрева.
Геннадий Онищенко, заслуженный врач России, врач-эпидемиолог и академик Российской академии наук, ранее подчеркивал, что в условиях аномальной жары особенно важно следить за режимом питья, носить свободную одежду и избегать жирной пищи в рационе. По его словам, в сильную жару следует выбирать светлую и свободную одежду, уделяя внимание покрытию головы. Важно, чтобы дети в такие дни избегали прямых солнечных лучей, оставаясь в тени или в закрытых помещениях.
