Судороги, возникающие во время купания, чаще всего имеют отношение к усталости мышц, а не к дефициту микроэлементов. Это утверждение сделала врач-невролог и рефлексотерапевт Анастасия Королева, которая занимает пост заведующей Центром восстановительной медицины в Скандинавском центре здоровья.
По словам Анастасии Королевой, во время физической активности мышцы получают как возбуждающие, так и тормозящие сигналы от нервной системы. При плавании стопа длительное время остаётся в вытянутом положении, что приводит к укорочению икроножных и мелких мышц стопы. Именно они чаще всего становятся причиной судорог.
Эксперт также отметила, что холодная вода представляет собой дополнительный фактор, способствующий возникновению судорог. Сужение сосудов в холодной воде ухудшает кровоснабжение мышц, что ведёт к более быстрой усталости и повышает риск спазмов. Такую ситуацию можно наблюдать, когда человек, находясь на солнце, резко входит в воду и начинает плавать.
«Паника может привести к сбоям в дыхании, и основная опасность заключается в возможности захлебнуться. Судорога сама по себе не угрожает жизни и проходит через минуту или две. В такой ситуации лучше перевернуться на спину и полежать: на спине человек может держаться на воде даже с одной рабочей ногой», — подчеркнула врач.
После того как судорога возникла, важно растянуть поражённую мышцу. Если судорога затронула икроножную мышцу, нужно потянуть носок стопы на себя, стараясь при этом выпрямить колено. Если спазм возникает в стопе или пальцах, следует выполнить аналогичное движение — потянуть носок и пальцы вверх. Затем необходимо спокойно направиться к берегу, помогая себе в большей степени руками. Если самостоятельно добраться до берега не удаётся, следует звать на помощь.
На берегу Анастасия Королева рекомендует размять и согреть мышцу, немного пройтись и избежать повторного купания, так как судорога может возникнуть вновь.
Для снижения риска спазмов перед купанием желательно разминать икроножные мышцы и выполнять подъемы на носки. В жаркую погоду рекомендуется заходить в воду постепенно, начиная с того, чтобы смочить руки, ноги и шею.
