Сахарный диабет может долго протекать бессимптомно, поэтому врачи подчеркивают важность знания основных признаков и регулярного контроля здоровья. Заболевание связано с нарушением выработки или действия инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови.
Специалисты отмечают, что профилактические меры зависят от типа диабета. При диабете первого типа наблюдается дефицит инсулина, часто обусловленный наследственной предрасположенностью. При наличии случаев заболевания в семье рекомендуется проходить обследование и сдавать анализы. Обычно этот тип выявляют у детей и подростков, но он может развиться и у взрослых. Сигналами для визита к врачу служат сильная жажда, постоянная усталость, частое мочеиспускание и необъяснимая потеря веса.
Диабет второго типа возникает, когда инсулин вырабатывается, но организм использует его неэффективно. Помимо общих симптомов, пациенты могут испытывать кожный зуд, медленно заживающие раны, ухудшение зрения и онемение конечностей.
Врачи указывают, что снизить риск заболевания помогает здоровый образ жизни. Рекомендуется сбалансированное питание с продуктами низкого гликемического индекса и высоким содержанием клетчатки: овощами, фруктами и цельнозерновыми изделиями. В рацион включают нежирные источники белка — рыбу, мясо, натуральные молочные продукты. При этом следует ограничивать сладости, мучное, белый рис и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Снижение лишнего веса также уменьшает риск диабета. Для этого врачи советуют сочетать правильное питание с регулярной физической активностью. Важны режим дня, полноценный сон 7–8 часов, отказ от курения и ограничение алкоголя.
Кроме того, рекомендуется контролировать уровень глюкозы и показатель гликированного гемоглобина, особенно людям с наследственной предрасположенностью или лишним весом. Это позволяет вовремя выявить преддиабет и принять меры для предотвращения прогрессирования заболевания.
