Эксперт рассказала, как беспорядок в спальне влияет на качество сна

Непорядок в спальне способен негативно сказаться на качестве сна, так как большое количество визуальных раздражителей увеличивает когнитивную нагрузку и затрудняет расслабление перед сном. Об этом изданию Hola сообщила эксперт из Европейского института позитивной психологии Ана Герреро Брана.

По мнению специалиста, в аккуратной спальне мозгу не нужно постоянно реагировать на разнообразные визуальные стимулы, такие как разбросанная одежда, предметы, разложенные по различным поверхностям, открытые ящики и бумаги. Это может способствовать снижению уровня кортизола, что, в свою очередь, вызывает чувство спокойствия.

С другой стороны, беспорядок может напоминать человеку о незавершенных делах. Вещи, которые видны перед сном, могут вызывать мысли о необходимости убрать одежду, разобрать документы или завершить отложенные задачи.

По мнению Ана Брана, это состояние может поддерживать тревожность и повышенную настороженность, что затрудняет процесс засыпания и ухудшает качество сна.

При этом эксперт подчеркнула, что уборка не является универсальным средством для решения проблем со сном. Порядок в спальне может быть лишь одним из элементов гигиены сна, которая также включает в себя соблюдение режима, создание комфортных условий для отдыха и другие полезные привычки.