Эксперты назвали безопасную дозу кофеина для здоровья

Согласно мнениям специалистов, безопасное количество кофеина для поддержания здоровья составляет от 150 до 300 мг в сутки, что соответствует примерно трем чашкам кофе ежедневно. Об этом рассказала Анастасия Сивакова, генетик из Национального центра генетических исследований.

По словам Сиваковой, рекомендации по потреблению кофеина могут отличаться в зависимости от региона. Так, в США и странах Европы безопасной нормой считается до 400 мг кофеина в день. Эксперт подчеркнула, что для здорового взрослого человека среднее безопасное значение составляет около 300–400 мг в сутки.

«Как правило, россияне укладываются в эти нормы — среднесуточное потребление кофеина в нашей стране составляет примерно 200 мг, что равно 3-7 мг на килограмм массы тела. Тем не менее, определяя свой лимит кофеина, важно учитывать индивидуальные особенности», — отметили в сообщении.

Сивакова добавила, что к таким особенностям можно отнести возраст, вес, наличие хронических заболеваний и генетические факторы.

Эксперты из британской организации по защите прав потребителей Which? провели анализ продукции пяти крупных сетевых кофеен в стране и установили, что количество кофеина в капучино колеблется от 89 до 325 мг в зависимости от места покупки. Это может существенно увеличить суточное потребление кофеина до уровней, которые могут негативно сказаться на здоровье.