Врач Лапа раскрыла, что безопаснее для сердца и сосудов — ходьба или бег

Ходьба признана безопасной для сердца и сосудов, а также эффективной как форма регулярной физической активности, сообщила в интервью «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа.

«Основное преимущество ходьбы заключается в умеренной нагрузке, которая поддерживает в тонусе все мышцы, суставы и сосуды», — отметила специалист.

По её словам, не имеет значения, сколько шагов проходит человек за определенный промежуток времени. Ключевыми факторами являются регулярность и общее самочувствие.

Что касается бега, то, по мнению врача, он представляет собой значительно более рискованную нагрузку. Людмила Лапа настоятельно не рекомендует заниматься бегом тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту.

Врач-ортопед Андрей Литвиненко ранее отмечал, что взрослому человеку в среднем рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Важно помнить о необходимости поддерживать двигательную активность на регулярной основе.

Кроме того, ученые установили, что ходьба в ногу способствует избавлению от хромоты.