Причины ночных пробуждений: мнение экспертов

В интервью RT врач-невролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала о причинах внезапных пробуждений ночью. Она объяснила, что одной из причин является сбой фаз сна, когда переход между стадиями оказывается особенно уязвимым. Внешние факторы, такие как шум, духота или неудобная поза, могут нарушить этот процесс. По словам специалиста, если такие пробуждения происходят редко, серьезных нарушений не возникает.

Однако, если человек просыпается с тревожными ощущениями и учащенным сердцебиением, это может свидетельствовать о высоком уровне кортизола. В норме его концентрация вечером снижается, а к утру возрастает, но при хроническом стрессе, недосыпе или эндокринных нарушениях ритм может сбиться, уточнила она.

«Иногда причиной становятся неправильный прием гормональных или седативных препаратов, а также их резкая отмена. Обычно такие пациенты просыпаются в одно и то же время — между 2 и 4 часами, и им тяжело заснуть снова», — добавила невролог.

Ещё одной причиной ночных пробуждений могут быть колебания уровня сахара в крови. Если человек пропускает ужин, к 3–4 часам ночи уровень глюкозы падает, и мозг воспринимает это как тревогу, что приводит к выбросу адреналина и кортизола.

Кроме того, неспокойный сон может свидетельствовать о сердечных проблемах. Если пробуждение сопровождается болью или давлением в груди, а также одышкой, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, заключила Екатерина Демьяновская.

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова ранее предостерегала, что агрессивные мелодии будильников могут превращать процесс пробуждения в стрессовую ситуацию для психики. Вместо плавного перехода от сна к бодрствованию нервная система получает шоковую терапию. Сердцебиение может учащаться еще до того, как человек полностью осознает, где он находится. Такой резкий подъем запускает каскад тревожных реакций, пояснила эксперт.