Психолог Одинцова рассказала, когда лень может стать опасной

Заведующая кафедрой психологии и педагогики дистанционного обучения МГППУ Мария Одинцова в интервью «Газете.Ru» пояснила, в каких случаях лень можно считать нормальной.

По словам специалиста, допустимой считается лень, возникающая после выполненной работы, а не заменяющая её. Одинцова раскрыла разницу между ленью и прокрастинацией: «Если после трудной задачи вы откинулись на спинку стула и смотрите в одну точку 10–15 минут — это называется „восстановление нейронов“. Если вы так сидите с утра и до вечера — это уже тревожный звоночек и пора обратиться за консультацией. Хотя лень и прокрастинация взаимосвязаны, прокрастинация подразумевает откладывание задач, тогда как лень — это более широкое понятие, включающее избегание, без обязательного намерения выполнить задачу позже. Например, настоящая лень — это когда вы лежите на диване, смотрите в потолок и вам хорошо. Душа поёт, но совесть спит. Прокрастинация — это когда вы лежите на диване, смотрите в потолок, а внутри вас беспокойная мысль: „Надо бы сесть за отчёт, но я лучше посмотрю сериал“. При этом вы ненавидите себя, испытываете чувство вины и тревоги».

Эксперты рекомендуют делать небольшие паузы в работе. Их стоит устраивать через каждые 90–120 минут. Такие перерывы нужны мозгу для усвоения информации.

К числу признаков переутомления относят сложности с концентрацией, неоправданно высокие затраты сил на привычные дела, повышенную раздражительность из‑за внешних помех, а также бесцельное пребывание в соцсетях дольше 15 минут.