Как помочь при панической атаке: советы психологов

В интервью РИАМО клинический и социальный психолог, а также преподаватель психологии Ксения Иорданян рассказала о том, как правильно поддержать человека, испытывающего паническую атаку. По её мнению, в первую очередь необходимо оставаться рядом и сохранять спокойствие, так как собственная паника может лишь усугубить ситуацию.

Также Иорданян отметила, что полезно менять обстановку: если паническая атака произошла на улице, стоит зайти в более спокойное помещение, например, в кафе, а если в помещении — лучше выйти на свежий воздух.

Специалист подчеркнула, что нет универсальных фраз, которые могут гарантированно успокоить человека. «Действительно важными являются уверенность, спокойствие и ощущение безопасности, которые вы можете создать рядом с собой. Нужно дать понять, что это временное состояние, и что вы с ним рядом», — пояснила Иорданян.

Она добавила, что стоит избегать обесценивающих фраз, таких как «не выдумывай» или «перестань паниковать», так как они заставляют человека чувствовать себя одиноким.