Как научиться управлять своими эмоциями: советы психологов

В жизни нередко возникают обстоятельства, на которые человек не в состоянии повлиять, такие как изменения погоды, экономические колебания или поведение окружающих. Тем не менее, важно уметь контролировать свою реакцию на происходящее. Об этом в интервью с «Радио 1» сообщил практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов.

По словам специалиста, принятие ответственности подразумевает не только осознание своей роли в происходящих событиях, но и понимание того, что именно можно изменить. «Представьте, что вы оказались без работы из-за сокращений. Это событие вне вашего контроля, однако вы можете взять на себя ответственность за поиск новой вакансии, освоение новых навыков или даже за создание собственного дела. Суть в том, чтобы не оставаться жертвой обстоятельств», — отметил Шамсутдинов.

Чтобы научиться принимать ответственность, необходимо в первую очередь осознать и признать свои чувства. Испытывать гнев или страх в сложных ситуациях — это совершенно нормально. Затем следует задать себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?», после чего начать действовать, рекомендует психолог.

Также психолог-волонтер Фонда «Онкологика» Наталья Воробьева ранее сообщила о менее очевидных признаках, сигнализирующих о необходимости обратиться за психологической поддержкой. По ее мнению, одним из основных симптомов является длительное присутствие негативных эмоций, таких как постоянная тревога, раздражение, чувство вины или подавленность.

Если подобные переживания сохраняются на протяжении нескольких недель и не проходят даже после отдыха, это может указывать на внутреннее истощение.