Проблемы раннего подъема: хронотип и здоровье в фокусе внимания

Согласно мнению врача-невролога и сомнолога, кандидата медицинских наук Ирины Завалко, ранний подъем может стать настоящей проблемой для тех, кто по своему биологическому хронотипу более активен в вечерние часы. Такие люди, известные как "совы", сталкиваются с трудностями при необходимости вставать рано, что может привести к недостатку сна и, как следствие, негативным последствиям для здоровья.

Как сообщила Завалко в беседе с Pravda.Ru, только небольшая часть людей действительно является "жаворонками" или "совами" — это примерно 25-50% населения. Остальные относятся к так называемым "голубям", которые способны адаптироваться к различным режимам. Однако совы, несмотря на наличие свободного графика в некоторых местах, часто страдают от недосыпа в будние дни.

По словам эксперта, пик активности сов приходится на вторую половину дня, что затрудняет завершение рабочих задач. Завалко подчеркивает, что режим, при котором люди не высыпаются в течение недели, а затем компенсируют недосып в выходные, пагубно сказывается на здоровье. Это может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, набору лишнего веса, а также развитию тревожных расстройств и депрессии. В связи с этим врач настоятельно рекомендует придерживаться регулярного режима сна.