Стресс и перфекционизм мешают отличникам сдать ЕГЭ

Проблемы с экзаменами, в частности с ЕГЭ, могут возникнуть у отличников не только из-за недостатка знаний, но и в результате психологического давления, стресса и стремления к идеалу. Об этом в интервью «Известиям» заявил Константин Летц-Орлецов, руководитель проекта «Виртуальная клиника» «Ингосстраха» и психолог.

По его словам, несмотря на успешные результаты в учебе, многие ученики сталкиваются с трудностями на экзаменах. Причины этого могут быть разнообразными. Например, формат экзамена может значительно отличаться от привычной системы обучения, что создает дополнительные сложности. Кроме того, недостаточная отработка базовых навыков также может стать причиной неудачи.

Сильное волнение перед экзаменом способно снизить концентрацию и замедлить скорость мышления. В таких условиях даже хорошо запомненный материал может быть воспроизведен хуже, чем ожидалось. «Отличники», стремясь к высокому результату, порой испытывают чрезмерное напряжение, которое мешает им полноценно показать свои знания.

Летц-Орлецов также указал на влияние перфекционизма. Стремление выполнить все задания идеально, а также страх допустить ошибку могут привести к потере уверенности в себе и дополнительному стрессу. Не стоит забывать и о давлении со стороны родителей и учителей, которые постоянно акцентируют внимание на значимости ЕГЭ.

Чтобы справиться с волнением, психолог рекомендует использовать дыхательные практики и простые физические упражнения. «Визуализация тоже работает: стоит на минуту закрыть глаза и представить, как уверенно и спокойно отвечаешь на вопросы. Небольшая физическая разминка — приседания или ходьба на месте — поможет сбросить напряжение и прийти в равновесие», — отметил он.