Эксперты рассказали, как витамины и минералы помогают контролировать диабет

Контроль питания, физической активности и стресса имеет ключевое значение при диабете. Даже при сбалансированном рационе организм может испытывать дефицит витаминов и минералов, что отражается на здоровье.

Витамин D поддерживает кости и иммунитет. У людей с диабетом его уровень часто снижен, что затрудняет регулирование сахара в крови. Приём добавок витамина D может повышать чувствительность к инсулину.

Витамин B12 необходим для нормальной работы нервной системы, особенно при приёме метформина. Его недостаток способен приводить к повреждению нервов и онемению конечностей. Добавки B12 снижают риск подобных осложнений.

Витамины C и E обладают антиоксидантным действием. Витамин C уменьшает воспаление и защищает клетки от свободных радикалов, возникающих при высоком уровне сахара. Витамин E может улучшать работу инсулина и защищать сосуды и нервы, однако перед приёмом требуется консультация врача.

Магний участвует в более чем 300 процессах организма, включая использование инсулина. Его дефицит часто встречается у людей с диабетом и мешает контролю сахара. Источники магния — орехи, листовая зелень, цельнозерновые продукты. При необходимости назначают добавки. Альфа-липоевая кислота (АЛК) действует как антиоксидант, снижает уровень сахара и улучшает работу инсулина, особенно при неврологических болях. Содержится в шпинате и брокколи, но часто принимается в форме добавок. Хром помогает инсулину переносить сахар в клетки. Он содержится в цельнозерновых продуктах, мясе и овощах, но при дефиците врач может рекомендовать добавки.

Витамины и минералы не заменяют лекарства и визиты к врачу, однако могут поддерживать уровень сахара, работу нервной системы и общее самочувствие. Приём добавок нужно согласовывать с врачом с учётом других препаратов.